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Bye le stress, vive le tai-chi !

28 mars, 2016

Classé dans : Mieux-être


Si le tai-chi était au départ une technique de combat, eh oui, avec le temps, il s'est transformé en discipline de gymnastique favorisant l'équilibre corps–esprit. Côté corps, il améliore la souplesse, renforce muscles et squelette et contribue à une bonne santé en général. (Psst ! le tai-chi serait même génial pour soulager l'insomnie…) Côté esprit, il améliore tant la concentration que la mémoire. Il serait même bénéfique pour nous garder plus à l'écoute de nos signaux de faim et de satiété...

Bye le stress, vive le tai-chi !

Comment fonctionne le tai-chi ?

À la base, le tai-chi propose une série d'enchaînements, qu'on appelle des formes, exigeant souvent à peine 4 à 8 minutes de votre temps. La plus célèbre, la forme de Pékin, comporte 24 mouvements. 

D'apparence anodine, cette série de mouvements requiert de transférer son poids d'une jambe à l'autre, dans une « danse » continue qui développe la flexibilité et l'équilibre, tout en favorisant une respiration proche de celle liée à la méditation. Chacun de ses mouvements porte un nom, souvent poétique, allant de La cigogne se rafraîchit les ailes à Balayer le lotus ou Le rhinocéros regarde la lune !

Vous manquez de temps et auriez juste besoin de respirer ? Bien qu'on recommande de se familiariser avec le tai-chi au moyen d'un cours, il est possible d'intégrer certains des apprentissages de cette discipline sous forme d'exercices faciles qui peuvent même être exécutés dans le confort de votre cuisine. Pour quelques suggestions d'exercices permettant de tonifier votre corps et de détendre votre esprit, cliquez ici. Et que le zen soit avec vous !

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